Le beau temps donne de l'élan au moral, mais pas toujours au physique.
A tout âge et en toute circonstance la fatigue frappe, même les plus solides. Les manifestations et les causes de fatigue sont multiples.
Elle est le plus souvent perçue comme un ralentissement des forces vitales, après un effort prolongé ou un travail éreintant mais elle peut aussi

survenir en accompagnement de stress lié à la vie ou de travail intellectuel intense.

Si rien ne paraît inquiétant, notre mère Nature a tout prévu pour nous redonner du tonus…les plantes efficaces sont nombreuses et, à mon sens, bien choisies, elles peuvent être tout aussi efficaces que les cocktails "supervitaminés" prônés dans les magazines.

Elle peut résulter d'un travail de force prolongé, d'un entraînement sportif intense ou modéré, sur un organisme non habitué. Elle s'accompagne de courbatures, de sensations de meurtrissures dans les articulations et les muscles et on n'a en général qu'une envie…aller au lit le plus vite possible.

Contre ces effets secondaires, on retiendra :

• L'ARNICA, en extrait hydro-alcoolique (teinture-mère) ou en macération huileuse pour faire des frictions et des massages ou bien en fleurs séchées réhydratées pour faire des cataplasmes.
• Les HUILES ESSENTIELLES : Sassafras, Romarin, Thym ou Lavande vraie. On les diluera dans un peu d'huile végétale de noisette, tournesol ou pépins de raisin (10% d'huile essentielle), pour des frictions et massages sur les endroits douloureux.
• L'HOMEOPATHIE aussi sera très efficace : ARNICA 5 CH associé à RUTA 5 CH et à RHUS TOX, 3 granules 3 fois par jour.

Si la fatigue physique fait obstacle à la réalisation de ce qui exige un effort, on pensera aux boissons riches en caféine : GUARANA, MATE, KOLA, QUINQUINA. Plutôt que de les prendre sous forme de tisane, pensez aux extraits alcooliques ou mieux encore aux EFGM (extraits fluides glycérinés miéllés) dont le degré alcoolique est faible (16%). 1 cuillère à café matin et midi dans un verre d'eau vous redonneront votre énergie quotidienne. N'en prenez en fin d'après-midi que si vous devez veiller tard !
Parmi les plantes à utiliser en tisane pour se donner un coup de fouet, on retiendra : La SARRIETTE et le ROMARIN, la MENTHE : 1 tasse trois fois par jour entre les repas (1 cuillère à soupe de plante sèche pour une grande tasse d'eau bouillante, laisser infuser 10 minutes et filtrer).

Pour lutter contre la fatigue résultant d'un coup de froid :
On choisira :

• La CANNELLE : un bon vin rouge chauffé avec des clous de girofle et des bâtons de cannelle et sucré au miel est souverain, de même que le QUINQUINA, en décoction ou macéré dans le vin.
• La MUSCADE : vous pouvez ajouter une bonne quantité de sa noix râpée au vin chaud ci-dessus.
• Les HUILES ESSENTIELLES, prises cette fois à raison d'une goutte sur un sucre trois fois par jour vous apporteront leur vertus tonifiantes et revigorantes.
• Choisissez la MENTHE, le GENEVRIER, l'EUCALYPTUS GLOBULUS ou l'EUCALYPTUS RADIATA, et le RAVENSARA moins connu mais tout aussi efficace.

Pour l'épuisement physique permanent : le traitement de fond.
Pensez aux bienfaits de la vitamine C : sous forme de comprimés à base d'ACEROLA, pris à raison de 1 à 3 grammes par jour, et en association avec des oligo-éléments ou nutriments à base de minéraux.
Dans les cas les plus graves où une stimulation immunitaire doit être envisageable, il faut penser alors à un mélange d'HUILES ESSENTIELLES de PICEA MARIANA et PINUS SYLVESTRIS, en massage sur les reins (capsules surrénales), mais aussi aux bourgeons de cassis en macérat glycériné (Ribes nigrum 1D, 25 à 50 gouttes dans 1 verre d'eau, 1 à 2 fois par jour).
Le GINSENG -et son cousin l'ELEUTHEROCOQUE- conviennent tout à fait puisqu'ils sont de puissants défatiganst. Le ginseng doit être de bonne qualité et son utilisation comme rééquilibrant énergétique doit se faire sur les bases de la médecine chinoise…en décoction, en poudre, à la petite cuillère dans le thé, en gélules etc.

Si la fatigue est accompagnée d'amaigrissement :
On conseille :

• Le FENUGREC dont la teneur en lécithine et en protides en font plus un élément de base pour une récupération physiologique qu'un stimulant d'action immédiate,
• La LECITHINE de Soja, sous forme de capsules huileuses (2 à 6 capsules par jour).
• Et, lorsque la période est propice…la salade de roquette.

Si un manque d'appétit accompagne la fatigue, nous préconisons l'emploi de plantes toniques et apéritives comme la gentiane, la petite centaurée, la sauge ou le quinquina. Vous trouverez dans ce numéro la recette d'un vin apéritif tonifiant qui est très facile à préparer et qui est très bon au goût.

L'indispensable cure dépurative basique
Dans tous les cas, il faut penser que la fatigue amène une accumulation d'acide lactique et autres déchets métaboliques dans les muscles et l'organisme tout entier. La fatigue permanente provient sans doute de cette accumulation de toxines. Avant de penser à tonifier l'organisme il est préférable de le nettoyer.
L'élimination se fera grâce à des plantes diurétiques, dépuratives, drainantes telles que : Bardane, pensée sauvage, chiendent, thym, framboisier, fenouil, origan, gentiane, aneth, aubépine etc… Une association de nombreuses plantes aux effets complémentaires est recommandée, sous forme d'infusion ou, mieux encore, sous forme d'extraits hydro-alcooliques (1 cuillère à café trois fois par jour dans 1 verre d'eau).
Cette cure, suivie pendant 3 semaines épurera l'organisme en profondeur, donnant alors toute ses chances au traitement de tonification. Pour celui-ci ayez recours à un mélange des plantes déjà conseillées (romarin, maté, kola, sarriette, quinquina, ginseng etc…), 1 cuillère à café du mélange en extrait hydro-alcoolique 3 fois par jour.

En cas de fatigue de l'esprit, certaines plantes, comme le café, le thé, la kola, la menthe, le ginseng, possèdent une action tonique générale qui se répercute sur l'activité intellectuelle. On utilisera aussi des complexes d'huiles essentielles tels que Mentha piperata, Laurus nobilis, Rosmarinus officinalis à cinéole.

Lorsque la fatigue s'accompagne de difficultés de concentration, il convient de prendre en homéopathie : Anacardium, helleborus, Gelsemium, Lycopodium, Nux vomica ou Tabacum 4 ou 5 CH. Pour le blocage intellectuel par le trac par exemple, Gelsemium 7 CH sera retenu.

Si l'engourdissement de l'esprit est plutôt le résultat de veuillées répétées, on choisira plutôt Cocculus 7 CH.

L'intérêt d'utiliser les plantes sous forme de médicament à usage homéopathique est de répondre précisément aux caractéristiques des fatigues et surtout de tenir compte des symptômes associées. Une action conjuguées avec la nutrithérapie est souhaitable : lithium, magnésium, lécithine de soja…

L'esprit, plus souvent que le corps est responsable de ce sentiment de disharmonie.
Les plantes pouvant apporter une solution à ces problèmes sont celles augmentant le tonus général. Parmi celles-ci :

• L'écorce de cannelle, tonique, légèrement euphorisante et vasodilatatrice périphérique,
• Les graines de coriandre, toniques et stimulantes sur la sphère génitale, en décoction,
• La racine d'éleuthérocoque, aux propriétés semblables à celles du ginseng,
• Les graines de fénugrec, à l'action rééquilibrante sur le système nerveux, grâce à la lécithine et au phosphore qu'elle contient,
• Le rhizome de gingembre, qui a une bonne action tonique générale et congestive au niveau des organes du bassin,
• La noix de kola, avec laquelle on prépare un vin, en mettant à macérer 60 à 80 g de noix broyées dans 1 litre de vin rouge pendant 2 semaines.
• Le pistachier lentisque, arbre méditerranéen, qui contient dans ses fruits un principe amer, la masticine, substance très tonique.

• La menthe, qui exerce une action excitante sur l'ensemble du système nerveux et dont l'huile essentielle contient des composants congestionnant le petit bassin,
• La noix de muscade, la sarriette et les graines d'ortie pilées, renommées aussi en tant que toniques sexuels.

Rappelons, qu'en Orient, de tout temps, des compositions "aphrodisiaques", telles que des huiles parfumées pour le corps étaient préparées, à partir d'ylang-ylang, de vanille, de musc, de rose… et que la corne de rhinocéros, la cantharide et…les moustaches de tigre, mélangées à d'autres ingrédients plus secrets étaient sensés relever le tonus de ces messieurs !...

D'une manière plus officielle, plus actuelle et plus pharmaceutique, la yohimbine, tirée de l'écorce d'une liane africaine, est utilisée pour provoquer localement une vasodilatation favorable à l'érection. Cependant, elle doit être employée avec précaution et sagesse en raison de sa toxicité pour les reins.

Les plantes sont ainsi utilisées par voie orale ou cutanée, ou en huiles essentielles pour bains, huiles de massage et pour diffuseur d'atmosphère.

C'est une dépression de l'état général pouvant entraîner des insuffisances fonctionnelles multiples. Ce terme désigne également l'affaiblissement des fonctions d'un organe, de la mémoire, de l'attention et un ralentissement du travail intellectuel.
Pour combattre ces symptômes, on peut penser à :

• L'angélique archangélique qui réduit l'état de lassitude physique et agit sur le stress mais aussi sur la déprime,
• La vanille, la noix de kola,
• Le romarin, entrant dans la composition de l'eau de la Reine de Hongrie (à base d'hydrolats de romarin, de sauge, thym, rose), lotion tonique sur le visage mais également diluée dans un verre d'eau pour retrouver force et entrain.

• Enfin, la santoline, plante des jardins en région méditerranéenne et l'absinthe plus montagnarde sont stimulantes et toniques.

Que ce soit dans la fatigue ou l'asthénie, il est toujours souhaitable de stimuler les défenses immunitaires.

Certaines plantes sont particulièrement intéressantes : le thym, l'échinacée… Elles permettent d'optimiser l'action des autres traitements.