L'hiver est une saison difficile, l'organisme doit s'adapter à de multiples changements : froid, diminution de la clarté et raccourcissement des jours… qui perturbent le rythme biologique, engendrent des stress, de la fatigue, des rhumatismes et des rhumes et grippes.

Ne vous laissez pas déborder par les évènements ; vous pouves renforcer votre corps, augmenter votre immunité naturelle et contrôler votre fatigue nerveuse par des apports de compléments alimentaires et de plantes médicinales.

Rien de mieux pour cela que la vitamine C. on sait qu'elle dynamise l'organisme, le protège contre les agressions et les coups de froid et augmente la résistance aux stress. ¨

Je vous conseille de la prendre sous une forme naturelle, telle que celle que l'on extrait du cynorrhodon, du camu-camu ou de l'acérola.

Un comprimé dosé à 250 mg de vitamine C, pris le matin et le midi, en permanence pendant toute la mauvaise saison constitue une bonne cure. Celle-ci vous sera encore plus profitable si vous associez vitamine C et cassis, plante protectrice et stimulante par excellence qui de plus aura le meilleur effet sur les articulations douloureuses et les rhumatismes.

Les huiles essentielles aussi dynamisent l'organisme, d'autant plus qu'elles sont aussi dotées de propriétés antivirales et antimicrobiennes précieuses au moment où les coups de froids nous attaquent.
Des huiles essentielles comme le thym, le romarin, la cannelle, la lavande vraie, le sassafras peuvent faire partie de votre panoplie anti-fatigue.

• Je vous conseille de prendre 1 goutte de l'une ou l'autre de ces plantes sur 1 sucre ou dans 1 cuillère à café de miel, trois fois par jour, juste avant les repas, pendant 1 dizaine de jours.
• Vous pouvez également faire un mélange à parts égales de ces huiles (50 gouttes de chaque) diluées dans 30 ml d'huile de noisette ou d'amandes douces et vous en servir pour masser certains points de votre corps : le plexus solaire, le creux du cou entre les 2 clavicules, le milieu de la plante du pied (réflexothérapie plantaire). Faites ces massages 2 fois par jour

L'hiver ne convient pas bien aux personnes qui ressentent fortement le poids des stress. Les vacances sont déjà loin et le mauvais temps augmente les tendances dépressives.

Le magnésium, oligo-élément du système nerveux.
Le magnésium est dans ce cas l'oligo-élément qui permet le mieux de rendre à l'organisme son allant, en tonifiant le système nerveux, en allégeant les stress, en contrôlant les spasmes. Son association avec le calcium dans un rapport convenable : 2 fois plus de calcium que de magnésium, régénère les organismes spasmophiles et rend tonus et entrain en cas de fatigue nerveuse.
Prenez ces deux compléments alimentaires, en association, à raison d'une gélule le matin et une gélule le soir pour apaiser l'organisme.

Le millepertuis pour " recaler les biorythmes " personnels.
Le millepertuis a connu sa première heure de gloire pour combattre la mélancolie au Moyen Age, ce qui lui a valu le nom de " Chasse Diable " dans les campagnes où les personnes déprimées étaient souvent assimilées à des personnes possédées du Malin.
Largement utilisé jusqu'au 19ème siècle, il a été brutalement supplanté par d'autres remèdes moins naturels et confiné dans la pharmacopée des médecines douces.

Ce sont des chercheurs allemands qui, il y a quelques années, se sont livrés à des travaux scientifiques prouvant de manière irréfutable son efficacité contre la dépression et les stress engendrés par des ruptures de rythme. Ces travaux, confirmés par l'expérimentation lui permettent aujourd'hui de rejoindre la cour des grands remèdes contre la dépression.
Ses vertus semblent liées à un pigment rouge contenu dans ses tissus, l'hypéricine, son actif essentiel. Selon des études effectuées sur des patients déprimés, 63,9% ont constaté une amélioration de leurs troubles avec l'utilisation du millepertuis, ce taux étant porté à plus de 67% lorsqu'il y a association avec des plantes sédatives et apaisantes du système nerveux telles que lavande ou valériane.

Ces plantes renforcent l'efficacité anti-déprime du millepertuis et permettent un rééquilibrage des biorythme favorable au sommeil et au repos.
Le millepertuis fait donc jeu égal avec les antidépresseurs, mais, contrairement à ceux-ci, il ne provoque pas d'accoutumance.
Faites-en une cure pendant toute la mauvaise saison et lorsque vous ressentez les effets de la déprime, à raison de 2 à 3 capsules le matin pour retrouver un sommeil réparateur, l'entrain et la joie de vivre.

Le froid et l'humidité réveillent les douleurs articulaires.

Pour bien passer l'hiver, il faut agir sur deux fronts :

1. Eliminer les acides qui attaquent les cartilages et enflamment les articulations,
2. Régénérer les tissus osseux et les reminéraliser.

La grande cure de drainage articulaire.
Pour éliminer acides urique, lactique ou autre, rien de mieux qu'une cure de plante drainantes et désintoxicantes : bruyère, sureau, frêne, bouleau, reine des prés, saponaire, cassis, réglisse, aubier de tilleul...
Un extrait hydro-alcoolique de toutes ces plantes pris à raison de 30 gouttes dans un verre d'eau trois fois par jour, pendant les épisodes douloureux s'avère très efficace et, pour certains, plus pratique à prendre qu'une tisane.

Cette grande cure est à faire si vous avez un terrain rhumatismal, mais vous pouvez aussi l'envisager comme un traitement de fond, visant à nettoyer l'organisme de ses toxines, de manière à aborder les périodes sensibles avec un organisme épuré, plus sain et donc plus fort.

La cure de reminéralisation osseuse.
Je vous ai déjà parlé du complexe magnésium-calcium (1 gélule le matin, 1 gélule le soir pendant 1 mois), vous pouvez y ajouter de la prêle qui apporte de la silice pour une action plus complète.

La cure anti-décalcification.
V ous pouvez avoir recours à la version modernisée de la cure d'huile de foie de morue d'antan, pour apporter de la vitamine A et surtout de la vitamine D qui augmente la fixation du calcium : 2 à 4 capsules d'huile de morue et flétan, qui s'avalent sans vous laisser de mauvais goût dans la bouche, en cure d'au moins un mois.

Si vous êtes de ceux qui sont souvent fatigués, qui sont enrhumés de l'automne au printemps, et dont le moral est plus souvent à la baisse qu'au beau fixe, il est probable que vos défenses immunitaires sont amoindries.

La cure de plantes dynamisantes, redonnera sa force vitale à vos défenses immunitaires. Parmi ces plantes, on mettra l'accent sur : l'achillée millefeuille, l'angélique, le chardon-Marie, l'épinette du Canada, le ginseng rouge, l'ortie piquante, le quinquina, le solidage verge d'or, le thym et plus encore sur l'Echinacée pourpre pour laquelle des études récentes ont confirmé les propriétés immuno-protectrices.

Vous trouverez dans le commerce des complexes associant plusieurs de ces plantes. Faites-en une cure de 3 semaines au moins.

La protection des acides gras essentiel : pour vous protéger, je vous conseille aussi d'augmenter votre consommation d'acides gras essentiels, tels que ceux qui vous apportent de l'acide gamma-linolénique présent dans l'huile d'onagre et l'huile de bourrache.
En effet, ces acides, outre une bonne protection cardio-vasculaire et cutanée, vous assurent aussi une synthèse accrue des prostaglandines essentielles à la formation des défenses immunitaires.
2 à 3 capsules par jour pendant 1 à 2 mois.

Le vent, le froid, l'humidité agressent la peau et lui font perdre sa souplesse, elle devient sensible et s'irrite facilement.
Il vient facilement à l'esprit de protéger sa peau par des crèmes qui lui apportent en surface les lipides, oligo-éléments et principes actifs nourrissants et hydratants nécessaires, mais on ne pense pas souvent à doubler cette protection externe par une protection interne des tissus.

La cure d'acides gras essentiels (capsules d'onagre et de bourrache) que je vous ai conseillé ci-dessus, assurera déjà une bonne protection et nutrition, en restaurant le film hydro-lipidique, mais je vous conseille renforcer cette protection par du bétacarotène dont le rôle protecteur contre les radicaux libres et ses effets (vieillissement, rides), n'est plus à prouver.

Consommez-le à un dosage de 25 ou 50 mg par gélule, à raison de 2 à 3 gélules par jour pendant la mauvaise saison.

Pour compléter cette cure anti-radicaux libres et anti-vieillissement, surtout si vous avez dépassé la quarantaine, pensez aux apports bénéfiques des OPC (oligomères procyanidoliques) extraits des pépins de raisin. Ils font partie des plus puissants protecteurs anti-radicaux libres et anti-vieillissement des tissus connus à ce jour. Trois gélules par jour apportent une protection optimale.

Tous ces remèdes naturels peuvent être associés entre eux. C'est en observant leurs effets et vos propres réactions à leur prise que vous serez à même de faire le choix correspondant le mieux à votre terrain.